Một năm mới nữa lại đến các nàng có lẽ đang rất bận rộn cho gia dình, nhà cửa,…. Đặc biệt đây là một trong những lúc chị em cần có cho mình một thân hình đẹp để đón Tết. Tuy nhiên vì thời gian gấp rút cũng như việc giảm cân trước đó chưa hiệu quả. Thân hình chưa được hài lòng thì các nàng hãy yên tâm nhé. Mình sẽ gợi ý 8 cách giảm cân cấp tốc lấy lại dáng đẹp cho nàng nhé. Những cách này sẽ giúp bạn diện được những bộ set vô cùng xinh đẹp nhé.
Hình thành thói quen uống nước lọc sau khi thức dậy và uống nhiều nước trong ngày
Bạn hãy tạo cho mình một thói quen dậy sớm vào buổi sáng, uống một ly nước ấm và tập thể dục nhẹ nhàng nhé.
Uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giúp ngăn ngừa sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang… mà còn giúp bạn giảm cân nữa đấy.
Bạn cũng đừng quên uống nhiều nước trong ngày (1,5l – 2l) nhé, uống nhiều nước giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, không những thế khi bạn uống nước lạnh thì buộc cơ thể phải đốt cháy calo để làm ấm nước, một cách giảm cân cấp tốc tại nhà đơn giản đúng không nào.
Hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần có cho mình những bài vận động cơ thể đơn giản, thay vì nằm lướt web, chơi game lúc thời gian rảnh thì bạn có thể tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng hay đi dạo hoặc chạy bộ cũng là những cách để bạn đốt bớt lượng calo trong cơ thể đấy.
Ăn uống đúng giờ giấc
Công việc cuối năm thường khá bận rộn, nhiều người còn không có thời gian rảnh để nghỉ ngơi ăn uống điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn nữa đấy.
Bạn cố gắng ăn uống đúng giờ, có thể ăn ít và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cũng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể quá nhiều một lúc, giúp giảm cân hiệu quả.
Không được bỏ bữa ăn sáng
Khoa học đã chứng minh việc ăn sáng thường xuyên có thể duy trì sức khỏe tim mạch, những người có thói quen ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, vòng eo nhỏ hơn, và mức insulin trong máu cũng ổn định hơn.
Bữa ăn sáng còn cung cấp 60% năng lượng cho cơ thể để bạn có thể duy trì hoạt động trong ngày, không những thế ăn sáng giúp hệ thống trao đổi chất làm việc ổn định, từ đó giúp cho việc đốt cháy chất béo, góp phần đáng kể làm giảm trọng lượng cơ thể ở những người thừa cân đấy.
Hạn chế ăn tinh bột
Tinh bột thường có nhiều trong gạo trắng, bánh mì… đây là những thức ăn dễ được tiêu hóa và khiến bạn ăn nhiều hơn, nếu bạn hạn chế những loại thức ăn từ tinh bột thì cân nặng của bạn cũng giảm được phần nào đấy.
Bên cạnh đó bạn có thể thay thế tinh bột bằng những loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch đen… đây là những thực phẩm nhiều chất xơ, giàu vitamin, chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và trong giảm cân.
Hạn chế thức ăn dầu mỡ
Để có thể đạt được cân nặng mơ ước thì bạn phải quên ngay đi những món ăn nhiều dầu mỡ. Mà thay vào đó là các món ăn được hấp, luộc.
Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tim mạch, vì vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không loại bỏ chúng trong thực đơn hằng ngày của mình
Sử dụng và ăn nhiều rau quả xanh
Bạn có thể ăn nhiều rau quả xanh trong ngày mà không sợ bị tăng cân nhé. Những loại quả bạn nên ăn đó là lê, táo, cà chua, nho, bơ… Hàm lượng chất xơ và kali trong chúng khá nhiều, ăn hoa quả bạn vừa giúp bạn no lâu. Và đặc biệt là hạn chế cảm giác thèm ăn.
Uống trà xanh hàng ngày đánh bay mỡ thừa
Xem thêm bí quyết làm đẹp tại đây.
Nguồn: eva.vn
